KHÔNG NÊN ĂN GÌ TRONG CHU KỲ KINH NGUYỆT?

Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? Để giảm thiểu những triệu chứng khó chịu, chị em nên kiêng dùng những 7 loại thực phẩm sau đây.

1. Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? - Cà phê

Chị em nếu đã quen uống cà phê hàng ngày thì nên giảm lượng cà phê lại khi đến tháng. Trong cà phê có caffein nên sẽ khiến cơ thể dễ tích nước và đầy hơi. Nếu trong chu kỳ kinh nguyệt bạn hay bị đau đầu thì uống cà phê sẽ làm đầu bạn đau hơn nữa. Tuy nhiên nếu đã quen uống thường xuyên mà đột ngột dừng uống vào ngày đèn đỏ thì cũng gây tình trạng đau đầu.

Cà phê dễ khiến chị em bị đau đầu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt

2. Thức ăn cay

Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? Thức ăn cay dễ khiến cho chị em buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày. Nếu bạn bình thường đã không ăn cay được thì đến kỳ kinh càng nên tránh xa các loại thức ăn này.

3. Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? - Rượu

Trong chu kỳ mà uống rượu, chị em rất dễ bị mất nước, đầy hơi và nếu có triệu chứng đau đầu sẽ càng đau đầu hơn. Nếu chị em uống nhiều thì nguy cơ cao sẽ bị tiêu chảy và buồn nôn.

Uống rượu trong kỳ kinh nguyệt dễ khiến chị em tiêu chảy và buồn nôn

4. Đường

Chị em sẽ thường thèm đường trong chu kỳ kinh nguyệt này. Tuy nhiên chị em không nên nạp quá nhiều đường tinh luyện. Vì sau đó chị em sẽ cảm thấy chán nản, lo lắng, bồn chồn, tâm trạng thất thường. Chị em có thể bổ sung đường cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây ngọt.

Ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của chị em trong kỳ kinh

5. Muối

Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? Trong những ngày ấy, chị em nên giảm ăn muối. Vì cơ thể mình ăn mặn dễ tích nước hơn gây đầy hơi, khó tiêu. Nếu chị em có nấu ăn hãy giảm lượng muối. Chị em cũng hạn chế mua đồ ăn chế biến sẵn vì thường các loại đồ ăn này hay nêm nếm đậm.

Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? - Ăn nhiều muối sẽ gây ra tình trạng tích nước gây đầy hơi, khó tiêu — Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? - Ăn nhiều muối sẽ gây tình trạng tích nước gây đầy hơi, khó tiêu

6. Thực phẩm không dung nạp tốt

Chị em nên xem xét kỹ những loại thực phẩm mà mình không dung nạp hoặc bị dị ứng để tránh xa trong chu kỳ kinh nguyệt. Chẳng hạn chị em không nên uống sữa hoặc ăn các thực phẩm từ sữa nếu cơ thể không dung nạp lactose. Nếu bị dị ứng gluten thì không nên ăn bánh mì.

Nếu chị em không dung nạp lactose thì không nên dùng sữa và các thực phẩm từ sữa

Nạp vào các thực phẩm không dung nạp được khiến chị em dễ bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón. Thậm chí là các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh sẽ càng trầm trọng hơn .

7. Không nên ăn gì trong chu kỳ kinh nguyệt? - Thịt đỏ

Người ta thường nhầm tưởng là ăn thịt đỏ trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bổ máu. Thực tế là trong thời gian có kinh, cơ thể phụ nữ sản xuất ra chất prostaglandin - giúp tử cung co lại, kinh nguyệt đều đặn. Trong thịt đỏ có nhiều chất này. Nồng độ chất này cao sẽ khiến chị em dễ bị chuột rút. Nên chị em hãy hạn chế ăn thịt đỏ khi rụng dâu nhé!

Chị em nên hạn chế ăn thịt đỏ trong những ngày ấy để tránh bị chuột rút

Chỉ cần bổ sung 10 loại thực phẩm nên ăn trong chu kỳ kinh nguyệt và kiêng 7 loại thực phẩm kể trên, chị em sẽ trải qua những ngày ấy êm đềm thui nè. Có sự đồng hành của Wingpad nữa thì mỗi chu kỳ đều trở nên hết sức nhẹ nhàng, thoải mái. Chúc chị em luôn tươi trẻ, mạnh khỏe nhé!

“Wingpad, đồng hành cùng chị em trong những chu kỳ xanh, sạch, khỏe!”

WingPad - BĂNG VỆ SINH VẢI HIỆN ĐẠI

CÔNG TY TNHH 1TV MPN - MST 0317250538