NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ HỘI CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT

1. Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS - Premenstrual Syndrome) là tổng hợp những triệu chứng, những dấu hiệu thay đổi rõ rệt về mặt thể chất lẫn tinh thần ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt thường ngày trước kỳ kinh.

Biết về hội chứng tiền kinh nguyệt để chăm sóc sức khỏe tốt hơn

Có đến 85% phụ nữ đều trải qua những triệu chứng khó chịu ở một mức độ nhất định trước kỳ kinh. Nếu ở mức độ nghiêm trọng có thể gây ra gián đoạn công việc và các mối quan hệ cá nhân.

2. Nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt

Nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt thường khó xác định rõ ràng. Chị em có thể bị hội chứng này vì các lý do sau:

Những thay đổi của hệ nội tiết trước kỳ kinh
Do các yếu tố di truyền
Thiếu serotonin: thiếu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, căng thẳng tinh thần, thiếu vận động, thiếu ánh sáng tự nhiên,...
Thiếu magie và canxi khiến hệ thần kinh dễ suy nhược, mất cân bằng hormone, cơ thể mệt mỏi, cảm xúc đi xuống.

3. Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài từ vài giờ đến trên 10 ngày và kết thúc khi bắt đầu vào kỳ kinh. Triệu chứng thường gặp nhất là hệ thần kinh dễ bị kích thích, căng thẳng, lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, hay tức giận vô cớ, khó tập trung, mệt mỏi.

Triệu chứng dễ thấy nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt là dễ nóng giận, hay căng thẳng

Triệu chứng về cơ thể: tăng cân, bầu ngực căng và đau, cảm thấy bị đè nặng ở vùng chậu, bị đau lưng. Ở những phụ nữ trẻ thì thường xuất hiện triệu chứng đau bụng kinh. Ngoài ra còn có những triệu chứng không đặc hiệu khác: đau đầu, đau nhức người, vấn đề tiêu hóa, vấn đề về da.

Nếu bạn có những triệu chứng trên từ 12 tháng trở lên và nó ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống thường ngày của bạn, rất có thể bạn đã mắc phải hội chứng tiền kinh nguyệt.

4. Hội chứng tiền kinh nguyệt - các biện pháp điều trị

Mỗi chị em nếu mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thì thường nguyên nhân không giống nhau. Chính vì thế, các điều trị cũng sẽ khác nhau.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt tích cực hơn

Nếu chị em chỉ bị những triệu chứng nhẹ thì áp dụng cách thay đổi thói quen sinh hoạt cũng đã giúp đẩy lùi nó.

Chị em nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày. Có thể vận động đơn giản như tập yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội.

Chị em nên tập thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn

Chị em cũng nên tìm hiểu các biện pháp tích cực để thư giãn, giải tỏa căng thẳng: tập thở để máu huyết lưu thông, thiền, nhảy múa, massage, ngủ đủ giấc, gần gũi với thiên nhiên, cây cối, tắm nắng,...

Thay đổi chế độ ăn uống cũng giúp giảm đáng kể hội chứng tiền kinh nguyệt: ăn đa dạng chất đường bột hơn (ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt,...), ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giảm chất béo xấu, muối, đường tinh luyện. Chị em cũng nên tránh các thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Chia nhỏ các bữa ăn ra để ăn nhiều lần trong ngày cũng giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Chị em nên thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn: nhiều chất xơ, giảm chất béo xấu và muối, đường tinh luyện

2. Dùng thuốc

Chị em cần đi thăm khám kỹ càng để được chuyên gia hướng dẫn điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt. Bác sĩ có thể kê cho chị em thuốc tránh thai nội tiết tố để giảm triệu chứng. Với những triệu chứng nặng, có thể chị em sẽ được kê thêm thuốc chống trầm cảm.

3. Phẫu thuật

Phương pháp này chỉ được áp dụng với những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng. Chị em sẽ phải cắt bỏ đi 2 bên vòi trứng, loại bỏ luôn chu kỳ kinh nguyệt. Kế đó, bác sĩ sẽ áp dụng liệu pháp hormone cho bệnh nhân đến khi 51 tuổi (tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ).

Hội chứng tiền kinh nguyệt không phải là vấn đề hiếm gặp ở phụ nữ. Nếu chị em có những triệu chứng kể trên hãy mau đi thăm khám ở cơ sở uy tín để can thiệp kịp thời . Hãy luôn chăm sóc tốt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình. Chúc chị em luôn trải qua các chu kỳ kinh nguyệt thật nhẹ nhàng, êm ái!