BỊ THIẾU MÁU NÊN ĂN GÌ?

Thiếu máu là tình trạng nhiều chị em phụ nữ hay gặp phải. Chỉ cần ngồi lâu rồi đứng dậy cũng khiến chị em phải hoa mắt, chóng mặt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến chị em mất tự tin, cơ thể không có sức sống, rối loạn thị giác, gây bệnh tim mạch. Hãy để Wingpad mách nước cho chị em những loại thực phẩm đẩy lùi tình trạng thiếu máu.

Bị thiếu máu nên ăn gì? Thực phẩm nhiều chất sắt

Hầu hết những trường hợp bị thiếu máu đều do thiếu chất sắt. Chính vì thế nếu bạn có biểu hiện thiếu máu, hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt.

Bị thiếu máu nên ăn gì? Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt

Bị thiếu máu nên ăn gì? Chất sắt có chứa nhiều trong gan động vật, thịt đỏ, mộc nhĩ, nấm, rau muống, rau chân vịt, đậu nành, đậu lăng,... Tuy nhiên chị em nên bổ sung chất sắt thông qua những loại thực phẩm nguồn gốc thực vật. Vì nguồn sắt bổ sung thông qua gan động vật hay thịt đỏ chứa quá nhiều chất béo và đạm.

Thực phẩm giàu vitamin C

Bị thiếu máu nên ăn gì? Hãy bổ sung thêm vitamin C. Thiếu vitamin C cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu. Vì đây là chất giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Vitamin C cũng giúp cơ thể phòng tránh các nguy cơ nhiễm trùng, giảm viêm.

Những thực phẩm giàu vitamin C thường gặp là các loại trái cây và rau củ. Chẳng hạn các trái cây: xoài, cam, chanh, ổi, dâu tây, đu đủ, dưa lưới vàng. Các loại rau: cải xoăn, súp lơ trắng, khoai tây, cà chua,...

Bị thiếu máu nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin B

Các loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất của cơ thể, tạo hồng cầu, biệt hóa nguyên bào hồng cầu. Chính vì vậy các thực phẩm chứa các loại vitamin B thường giúp bổ máu.

Những thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin B cho cơ thể

Bị thiếu máu nên ăn gì? Những thực phẩm giàu vitamin B thường gặp đó là các loại rau đậm màu, măng tây, các loại đậu hạt, hoa quả tươi, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, cá hồi,...

Lưu ý cụ thể về các loại thực phẩm

1. Lưu ý thêm về thực phẩm nên bổ sung

Bị thiếu máu nên ăn gì? Hãy ăn nho khô. Nho khô cũng là một loại thực phẩm cải thiện tình trạng thiếu máu rất tốt vì nó chứa nhiều khoáng chất (sắt, kẽm, photpho, canxi,...). Không những thế nho khô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa kích thích sản sinh hồng cầu.

Các loại rau có màu xanh đậm thường đều bổ máu, chị em rất dễ phân biệt, chọn mua. Các loại trái cây tươi có vị chua thường chứa nhiều vitamin C, chị em cũng không cần suy nghĩ nhiều khi đi chợ mà cứ mua luôn các loại này.

2. Các chất nên tránh dùng khi thiếu máu

Ngoài việc dùng những loại thực phẩm bổ máu, chị em cũng nên tránh hút thuốc lá vì nó làm giảm hàm lượng vitamin cần thiết thúc đẩy hấp thụ sắt. Trà và cà phê cũng gây ra hiện tượng giảm hấp thụ sắt, chị em cũng hãy lưu ý.

Trong quá trình bổ sung các thực phẩm bổ máu kể trên, chị em nên chú ý cân bằng dinh dưỡng, cung cấp đủ đạm cho cơ thể.

Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài, không thể cải thiện dù đã bổ sung nhiều các thực phẩm dinh dưỡng trên, chị em nên đến các bệnh viện để được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng thăm khám, tư vấn cặn kẽ.

Bị thiếu máu nên ăn gì có lẽ chị em đã không còn thắc mắc nữa sau khi xem xong bài viết trên. Máu huyết tốt sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe cũng như sắc vóc của chị em. Chúc chị em luôn tươi trẻ, vui vẻ và tràn đầy sức sống!

“Wingpad, đồng hành cùng chị em trong những chu kỳ xanh, sạch, khỏe!”

WingPad - BĂNG VỆ SINH VẢI HIỆN ĐẠI

CÔNG TY TNHH 1TV MPN - MST 0317250538