TOP 10 THỰC PHẨM CẢI THIỆN RỐI LOẠN KINH NGUYỆT

1. Thực phẩm cải thiện rối loạn kinh nguyệt - Ngũ cốc

Thực phẩm cải thiện rối loạn kinh nguyệt hàng đầu phải kể đến ngũ cốc. Trong ngũ cốc có chứa nhiều protein, chất xơ và các vitamin nhóm B giúp bổ máu. Bạn bổ sung ngũ cốc vào bữa ăn hàng ngày sẽ dần thấy tâm trạng được cải thiện, bớt căng thẳng, mệt mỏi, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt.

Ngũ cốc cải thiện rối loạn kinh nguyệt rất hiệu quả

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều protein, magie, mangan, vitamin E,... Chính vì vậy nó thúc đẩy quá trình tạo máu, giảm các triệu chứng khó chịu của rối loạn kinh nguyệt. Trong những ngày đèn đỏ, bạn có thể ăn vặt bằng hạt hạnh nhân sấy hoặc ăn bánh, uống sữa hạt hạnh nhân.

3. Trứng

Trứng là một thực phẩm cung cấp nhiều chất béo và vitamin giúp cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên vì trứng khá giàu dinh dưỡng nên bạn hãy cân nhắc không ăn quá nhiều nhé!

4. Cải thiện rối loạn kinh nguyệt với mướp đắng

Mướp đắng cũng là một loại thực phẩm rất tốt với người bị rối loạn kinh nguyệt. Trong mướp đắng có nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3) và vitamin C, chất sắt, photpho,... làm giảm triệu chứng xấu của rối loạn kinh nguyệt.

Mướp đắng xào trứng là một món ăn rất tốt để điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể ép nước uống cho tươi mát. Nếu ngại vị đắng, bạn nên chế biến thành các món ăn ngon lành khác. Chẳng hạn như: gỏi mướp đắng chà bông, mướp đắng xào trứng, mướp đắng nhồi thịt, lẩu mướp đắng cá thác lác,...

5. Nghệ

Nghệ có tác dụng cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Các hợp chất trong nghệ cũng có tác động tốt đến tuần hoàn máu ở cơ quan sinh dục. Chính vì vậy chị em đang chậm kinh, rong kinh hãy thử dùng nghệ. Nghệ cũng làm giảm đáng kể những cơn đau bụng kinh của chị em.

6. Gừng

Gừng là một loại gia vị phổ biến đồng thời cũng là một vị thuốc dân gian thường thấy. Chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể pha trà gừng uống hàng ngày. Món trà gừng cũng rất hiệu nghiệm xua tan đi những cơn đau thắt bụng dưới trong những ngày đèn đỏ.

Uống trà gừng thường xuyên giúp giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt

7. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại thực phẩm chứa nhiều hoạt chất kích thích máu lưu thông, làm dịu tử cung. Chính vì vậy, chị em bị chậm kinh hay tắc kinh có thể ăn đu đủ xanh để cải thiện tình trạng của mình. Đu đủ xanh còn chứa enzyme papain giúp tâm trạng dễ chịu hơn, hạn chế các cơn cáu gắt và cảm xúc tiêu cực.

8. Thực phẩm cải thiện rối loạn kinh nguyệt - Rau mùi tây

Rau mùi tây là một loại gia vị có tác dụng điều tiết hormone, điều chỉnh kinh nguyệt trở nên đều đặn. Chị em có thể ép mùi tây lấy nước uống hoặc nêm nếm gia vị này trong các món ăn thường ngày. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt sẽ dần thuyên giảm.

Bạn hãy ép nước uống hoặc nêm nếm món ăn bằng gia vị này nhé!

9. Cà rốt

Trong cà rốt chứa hàm lượng sắt và vitamin A cao giúp kiểm soát tế bào hồng cầu, bù đắp lượng máu cho cơ thể. Chính vì vậy, chị em bị rối loạn kinh nguyệt do thiếu máu nên uống nhiều nước ép cà rốt hoặc ăn những món có cà rốt.

10. Thực phẩm cải thiện rối loạn kinh nguyệt - Đường thốt nốt

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ thường là do bị thiếu máu. Đường thốt nốt chứa nhiều chất sắt, giúp tăng cường tạo máu. Vì thế chị em nên dùng đường thốt nốt hàng ngày thay cho các loại đường tinh luyện công nghiệp.

Rối loạn kinh nguyệt nếu không phải do nguyên nhân bệnh lý khác thì vẫn có thể khắc phục được thông qua thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt. Ăn uống là một trong những cách đơn giản nhất để dưỡng cơ thể khỏe, đẹp. Mong rằng bài viết này sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe kinh nguyệt tốt hơn!

“Wingpad, đồng hành cùng chị em trong những chu kỳ xanh, sạch, khỏe!”

WingPad - BĂNG VỆ SINH VẢI HIỆN ĐẠI

CÔNG TY TNHH 1TV MPN - MST 0317250538